Asana Lab IV: Hip Opener & Forward Bending / 12.01.19
Unsere Hüften sind neben unseren Schultern die beweglichsten Gelenke unseres Körpers. Leider sind sie aber auch die Bereiche des Körpers die bei Stress mit am leichtesten Widerstände aufbauen. Die Folge sind Schmerzen im Rücken, eingeschränkte Mobilität und allgemeines Unwohlsein.
Die gute Nachricht ist, die Hüfte ist auch einer der dankbarsten Bereiche unseres Körpers, die beim Bemühen sie zu öffnen geradezu frohlockt und dem Hüftbesitzer wohltuende Erleichterung und neue Bewegungsfreiheit beschert.
In diesem Asana Lab stellen wir dir die Anatomie der menschliche Hüfte genauer vor und erklären die Funktions- und Wirkungsweisen von verschiedenen, hüftöffnenden Asanas und Vorbeugen, die Entlastung für den Rücken und neue Beweglichkeit in der Hüfte ermöglichen.
Eingebettet in einen wohltuenden Slow & Deep Asana Flow erhältst Du den Raum, sowie Tipps und Tricks, um verschiedene Hüftöffner und unterstützende Vorbeugen genauer zu erforschen und das Gelernte Wissen über Wirkung und Funktionsweise anzuwenden.
Asana Lab V: Twists & Backbends / 09.02.19
Neben der reinigenden Wirkung auf die Organe und der wohltuenden Neu-Ausrichtung der Wirbelsäule sind Twists der ideale Partner für Schulter öffnende Rückbeugen. Richtig praktiziert, schaffen sie die Kraft in der Körpermitte und Flexibilität im Bereich der Brustwirbelsäule, so dass, Rückbeugen sicher und wirkungsvoll praktiziert werden können.
Bei beiden Asana – Gruppen ist es besonders wichtig der korrekten Ausrichtung und Ausführung alle Aufmerksamkeit zu widmen, um Verletzungen und Beschwerden vorzubeugen bzw. zu vermeiden.
In diesem Asana-Lab führen wir dich durch einen Flow, der Twists und Rückbeugen miteinander kombiniert, so dass die notwendige Stabilität in deiner Mitte entsteht, um deine Schultern entlasten und dein Herz wirkungsvoll öffnen zu öffnen.
Während wir durch die Asanas fließen, nehmen wir uns immer wieder Zeit, ausgewählte Twists und Rückbeugen näher unter die Lupe zu nehmen. Zu jedem ausgewählten Asana werden wir dir die Grundlagen für ein korrektes und sicheres Üben erklären. Mit individuelle Tipps und Hilfestellungen für dein Asana geben wir dir die Tools, die du später in deine regelmäßige Praxis integrieren kannst.
Asana Lab VI: Inversions / 16.03.19
Umkehrhaltungen im Yoga sind für viele die wahrscheinlich größte Herausforderung in der Entwicklung der eigenen Praxis.
Und das ist nicht ohne Grund. Jede Umkehrhaltung verlangt die volle Aufmerksamkeit und Kontrolle des gesamten Körper. Um über Kopf zu balancieren und in diesem Wechsel der Perspektiven anzukommen, brauchen wir das richtige Maß an Kraft, Ausrichtung und Zentrierung.
In diesem Asana Lab führen wir dich sicher und spielerisch durch verschiedene Umkehrhaltungen wie Kopf-, Unterarm- und Handstand und geben Tipps zum Erstellen einer regelmäßigen Praxis, die dich deiner individuellen Umkehrhaltung näher bringt.
Zur Vorbereitung fließen wir durch einen Vinyasa Flow der die Schulter öffnet und den Core stärkt. In verschiedenen Sequenzen arbeiten wir danach an den 3 wesentlichen Bausteinen von Umkehrhaltungen: Kraft – Ausrichtung – Balance.
Neben genügend Zeit und Raum um Auszuprobieren erhältst du außerdem persönliche Ausrichtungs-Tipps und individuelle Übungsempfehlungen für deine eigene Praxis.
Preise:
1 Workshop: 36 Euro
3 Workshops: 90 Euro
6 Workshops: 198 Euro
Location:
Knirpse & Co FamilienTreffpunkt
Äußere Sulzbacher Str. 16
90489 Nürnberg