Der Focus liegt dabei darauf mit Klarheit und innerer Ruhe eine präzise Ausrichtung zu finden um den Körper zu stabilisieren, den Geist zu zentrieren und die Aufmerksamkeit nach Innen hin zu öffnen.
Jede Yoga Einheit ist einem spezifischen Thema gewidmet, beinhaltet eine wechselnde und in sich aufbauende Abfolge von Asanas, die Konzentration auf den Atem und stille Momente um die neuen Erfahrungen zu integrieren.
IN NEUMARKT
„Ich ehre in dir den göttlichen Geist, den ich auch in mir selbst ehre – und ich weiß, dass wir somit eins sind.“
Pranam ist die Bezeichnung für diese Form des Grußes. Die Handflächen sind zusammen und die Handwurzel und Daumenrücken zunächst am Brustbein. Dann berühren die Fingerspitzen die Stirn.
Ein traditioneller Chant
Om ist der allumfassende Klang der Schöpfung. Das Chanten des Om erzeugt eine heilende Vibration und Frieden.
Shanti ist ein Sanskritwort und heißt Frieden.
Die beste und effektivste Einstimmung vor der Yogastunde ist: sich ein ganz persönliches Ziel zu setzen. Damit wird die Willenskraft gestärkt und die Yogastunde in ihrer Wirkung intensiviert.
Komme rechtzeitig zur Yogastunde am besten auch etwas früher.
Halte bereits beim Betreten des Übungsraums Stille, setze oder lege Dich leise auf Deine Matte (die Füße zur Rückwand aus Respekt vor dem Lehrer), um den Alltag loszulassen und Dich bewusst auf Deine Yogapraxis vorzubereiten.
Bleibe in der Stille bis die Yogastunde anfängt, da manche Menschen früher kommen, um abschalten zu können.
Führe deshalb aus Respekt Gespräche außerhalb des Raumes und genieße die absolute Stille spätestens 5 Minuten vor Stundenbeginn!
Die Bekleidung sollte bequem sein und Deine Yogapraxis unterstützen. Wir üben barfuß um exakter in den Stand- und Balancehaltungen zu arbeiten.
Vermeide nach Möglichkeit Lotionen auf der Haut, damit die Haut besser atmen und schwitzen kann.
WICHTIG! Sobald der Lehrer vorne sitzt und die Türe zu ist, hat die Stunde begonnen. Warte draußen bis Dich der Lehrer reinholt. Die Einstimmung sollte nicht gestört werden!
Das erleichtert die Entgiftung in Deinem Körper.
Durchflute Deinen Körper vor allem auch nach der Yogapraxis mit viel Wasser, um das Ausschwemmen von Schlacken und Giften zu beschleunigen.
Nimm bis maximal 2 Stunden vorher nur sehr leichte Nahrung zu dir, um die Massage der inneren Organe zu unterstützen.
Schalte sämtliche Störenfriede ab (Mobiltelefon …) um Deiner kostbaren Zeit mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Yoginis können während der Menstruation den Bogen am Boden, Schulterstand und Kapalabhati ohne weiteres auslassen. Spüre selbst, ob es Dir angenehm oder unangenehm ist.
Höre auf Deinen Körper und gehe in den Haltungen nur soweit es Dir gut tut und die Atmung leise, im Idealfall nur für dich hörbar durch die Nase fließt, du sollst dein Üben ja schließlich genießen können!
Du kannst auch jederzeit eine Haltung auslassen. Nimm währenddessen bei den Stehpositionen die Hände an der Hüfte bzw. geh bei den Bodenpositionen in Bhalasana (Stellung eines Kindes) und setze bei der nächsten Haltung wieder ein. Unterbrich jedoch niemals eine Haltung!
Die Asanas wirken auf allen Ebenen , physisch, mental und emotional.
Hast Du Fragen?
Bei allen Fragen bezüglich Yoga kannst Du mich vor oder nach der Stunde kontaktieren.
Hast Du Verletzungen/Einschränkungen (akut oder aus der Vergangenheit) dann informiere mich und Du bekommst Modifikationen.
Bleibe bis zum Ende der Stunde (Savasana).
Wenn Du einmal ausnahmsweise früher gehen musst, informiere mich bitte vorher.
Ich kann dann mit Dir abstimmen nach welcher Position Du deine Übungspraxis beendest.
Lege Dich anschließend mindestens 3 min. in den Savasana, um den Prozess nicht abzubrechen.
Die Entspannungsphase ist der wichtigste Integrationsmoment, um die erarbeiteten Qualitäten mit nach Hause zu nehmen.